Sống khỏe VỚI CHUYẾN BAY DÀI

Sống khỏe VỚI CHUYẾN BAY DÀI

Bài và ảnh:Ben Khôi

Trải qua những chuyến bay dài, có khi hàng chục tiếng đồng hồ hoặc hơn, bạn cần chuẩn bị những gì?

Sức khỏe

  • Trước khi bay khoảng 2 ngày, nên nghỉ ngơi, ngủ sớm và cố gắng không để mất ngủ để tránh bị ói trên máy bay và đảm bảo sức khỏe. Với người dễ nôn ói, nên chuẩn bị gừng (dạng mứt hay sấy khô), ô mai tắc và vỏ quýt mang theo người.
  • Mang theo khẩu trang để bớt ngửi thấy mùi khó chịu. Thuốc chống ói phòng thân cũng là một biện pháp, nhưng nên dùng loại quen thuộc, không nên thử các loại thuốc chống ói mới như miếng dán, phòng khi cơ thể bị dị ứng.
  • Với người khó ngủ, nên mang theo miếng vải che mắt và bông bịt tai. Tắt màn hình có sẵn trước mặt và không đọc sách/báo hay lướt iPad, iPhone hay máy tính. Cố nhắm mắt, đeo tai nghe để chìm vào 1 bản nhạc yêu thích (chép sẵn vào phone hay iPad).
  • Nếu khó ăn, nên mang ít bánh, chuối hay táo hoặc lê. Trái cây sẽ giúp bạn thêm sức đề kháng và có thể giúp lấp đầy bụng khi bạn quá chán mùi vị đồ ăn trên máy bay. Tăng cường sức đề kháng với nước chanh/cam hoặc multivitamin hàng ngày.
  • Thời gian dài trên máy bay có thể làm tê cứng chân tay và cổ thậm chí làm tắc nghẽn mạch máu, hãy mang theo loại thuốc thường dùng, đặc biệt với người bị tiểu đường, huyết áp hay bệnh mãn tính như rối loạn tiền đình. Sau vài giờ bay nếu quá mỏi, nên duỗi tay chân và lắc nhẹ cổ tay và cổ chân (các động tác này có thể làm tại chỗ). Tranh thủ lúc đi vệ sinh, bạn có thể tập vài tư thế đơn giản. Khoảng thời gian chờ đợi giờ lên máy bay cũng là dịp tốt để làm vài động tác thể dục yêu thích.

Trang phục

  • Dù là nam hay nữ cũng nên chọn quần có lưng thun, rộng rãi với độ co giãn tốt. Loại bỏ trang phục cần đeo thắt lưng. Với nữ, nếu mặc đầm, nên chọn đầm suông rộng và mặc quần legging hoặc mang vớ dầy vì không khí trên máy bay thường rất lạnh. Giầy nên chọn loại có độ co giãn cao như snecker, giày lười hoặc giày búp bê, giày boot cổ thấp – và chọn loại đã mang quen nhiều lần, phòng khi mang giày mới dễ đau chân.
  • Bay càng lâu, máy bay càng lạnh, nhất là khi bay vào ban đêm. Phòng lạnh bằng cách mang theo áo ấm có mũ trùm đầu, khăn quàng cổ, vớ. Hành lý xách tay nên thủ sẵn bộ đồ để khi xuống máy bay bạn cần chỉnh trang trước khi làm thủ tục nhập cảnh. Với phụ nữ, phải có son dưỡng môi, nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm vì không khí trên máy bay thường làm khô da. Ngoài ra, bạn nên có khăn giấy ướt  dùng khi vào toilet và thủ sẵn bàn chải đánh răng cùng kem đánh răng loại du lịch.
  • Trang sức, đồng hồ nên để vào hành lý xách tay để qua hải quan không phải tháo gỡ.

Hành lý

  • Nên hỏi nơi bán vé xem khối lượng hành lý ký gửi và xách tay: tiêu chuẩn của các hãng bay đường dài là từ 40 – 46kg ký gửi và 07kg xách tay. Nếu đi Mỹ, thì nên có 2 va ly ký gửi – mỗi va ly tối đa 23kg, đừng mang 1 cái quá lớn (vượt quá 23kg) với 1 cái bé hơn vì bạn sẽ không được cộng dồn. Để dễ nhận diện hành lý, nên đánh dấu nó bằng màu sắc dây ruban hay dán những sticker yêu thích.
  • Hành lý xách tay được cho phép mang 07kg, nhưng lưu ý kích thước. Có những hãng bay buộc hành lý xách phải vừa kích thước khung quy định và lên máy bay phải cho lên khoang đựng hành lý; nên cần có thêm túi xách hay ba lô nhỏ đựng những thứ quan trọng bên mình như hộ chiếu, vé máy bay, tiền bạc và tư trang, thuốc, bánh kẹo…
  • Một điều cẩn thận không thừa, ra sân bay bạn nên chụp hình tất cả hành lý của mình, phòng khi bị thất lạc sẽ cần phải mô tả cho nhân viên tìm kiếm.